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Bâtons de marche nordique

Guide & Comparatif 2024 pour bien choisir ses bâtons de marche nordique

Les meilleurs bâtons de marche nordique à choisir en 2024 : Comment trouver les bâtons de marche nordique les plus adaptés ?

Mis à jour le 17/04/2023

baton-de-marche-nordique homeVous avez peut-être lu qu’un bâton de marche nordique doit être de longueur fixe et en carbone.

De nombreux spécialistes que nous avons contacté pour ce guide Komparama et qui pratiquent la marche nordique depuis des années, ainsi que des professionnels et instructeurs sont beaucoup moins catégoriques et vous allez comprendre pourquoi.

De plus en plus de pratiquants optent pour des bâtons de marche nordique ajustables et portent plus d’attention aux avantages d’une longueur spécifique qu’aux vibrations.

Sommaire

Meilleurs bâtons de marche nordique

Bâtons de Marche Nordique par Trekology

Bâtons de Marche Nordique Trekology

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Bâtons de marche nordique et bâtons de randonnée : Quelles différences ?

Un bâton de marche nordique possède un gantelet de poignet qui se fixe fermement au poignet et qui est lui même relié au bâton par une lanière contrairement aux dragonnes qui équipent le plus souvent les bâtons de randonnée.

Ils sont en général munis d’un système de libération rapide afin de pouvoir saisir rapidement des objets (votre gourde par exemple).

Une autre caractéristique spécifique est l’embout biseautés en caoutchouc destiné à épouser les revêtement durs pendant l’impulsion. Cet embout peut se retirer pour dévoiler une pointe métallique très dure (souvent en tungstène) destiné à la marche sur sol meuble.

Enfin la dragonne de fixation est solidement attachée au poignet en laissant passé le pouce sur les bâtons de marche nordique alors que ceux de randonnée on une dragonne simple.

En effet, lors de la marche nordique, le pratiquant ouvre la main à la fin de la phase de propulsion et la referme sur le bâton au moment du planté. En randonnée on ne lâche jamais ses bâtons. Une dragonne simple est donc suffisante.

Les bâtons de marche, fabriqués en aluminium ou en fibre de carbone, sont conçus pour offrir un soutien optimal lors de vos randonnées ou trails. Ils sont également réglables pour s’adapter à chaque utilisateur et minimiser l’impact sur les articulations. Chaque bâton est pensé pour offrir un maximum de confort et de stabilité sur les terrains difficiles. Les bâtons de trekking, quant à eux, sont généralement plus lourds, mais offrent une excellente résistance aux chocs et aux contraintes lors des longues randonnées.

Bâtons de marche nordique
Bâtons de randonnée

Meilleurs bâtons de marche nordique 2023

Voici les deux modèles que nous avons retenu après toutes nos analyses en fonction de leur type, matériaux, vibration, poids, résistance, du rapport qualité / prix et du retour des utilisateurs.

Meilleur bâton de marche nordique télescopique

Steinwood Bâtons télescopiques 100% carbone

100% carbone et ajustable de 65 à 135 cm. On apprécie la fiabilité des fixations qui contribuent à absorber les chocs et diminue les vibrations. De confortables poignées en lièges complètent les excellentes caractéristiques de ce bâton qui se place en tête des modèles ajustables

Meilleur bâton de marche nordique rigide

Attrac Bâtons de Marche Nordique

Avec moins de 120 grammes sans la sangle pour le modèle 105cm et son matériau composé de 99% de carbone, ce bâton fixe est d’un excellent rapport qualité prix. La dragonne est agréable malgré certain problèmes. La poignée en liège est agréable et absorbe bien la transpiration.

Fixes, télescopiques, ajustables : Les différents types de bâton de marche

Il existe 3 principaux types de bâtons de marche. Les bâtons fixes, ajustables et les télescopiques.

Les bâtons fixes
Comme leur nom l’indiquent, ils possèdent une taille fixe et ont l’avantage de générer peu de vibrations. Par contre il faut être certain d’avoir la bonne taille de bâton en fonction de sa propre taille. De plus, en développant sa technique de marche, la taille la plus appropriée va évoluer, ce que ne permet pas le bâton fixe.

Les bâtons extensibles / ajustables
Il sont composés de deux ou trois segments qui vont permettre de régler plus finement la taille des bâtons.

Le bâtons télescopiques
Il permettent un réglage direct et rapide de la longueur des bâtons permettant des réglages précis pour toutes les tailles de marcheur et ajustable en fonction des inclinaisons. Par contre, étant le plus souvent composés de trois parties et de deux points de réglage, ils ont tendance à vibrer plus que les autres, même si les modèles performants en carbone minimise le phénomène.

A retenir

Sans bâtons de marche nordique, pas de marche nordique. Ils font partie intégrante de l’activité de par la propulsion qu’il procure. La marche nordique se pratique sur sol peu accidenté. Les bâtons permettent la propulsion, partie essentielle de l’exercice.

Un bâton de randonnée va lui vous soutenir pendant les montées et vous empêcher de glisser pendant les descentes.

Comment choisir les bâtons de marche nordique qui seront adaptés à votre morphologie et votre technique ?

Il est vrai que les bâtons de taille fixe produisent légèrement moins de vibrations que les bâtons ajustables. Mais cette différence est de plus en plus marginale avec les techniques de fabrication modernes, et surtout, à moins de faire plusieurs kilomètres de marche tous les jours, le problème sera pratiquement imperceptible.

Par contre, le problème d’un bâton de marche nordique un peu trop grand ou trop petit par rapport à votre taille ou votre mouvement est lui bien réel puisque les tailles de bâtons fixes augmentent par tranche de 5cm. Si vous êtes certain de la taille précise de bâton qui vous convient, et qu’une taille fixe y correspond, n’hésitez pas. De nombreux modèles de très grande qualité feront votre bonheur

Si par contre vous n’êtes pas certains de la taille appropriée, un bâton ajustable sera plus adapté. Ils ont d’ailleurs d’autres avantages que nous vous proposons de découvrir un peu plus loin.

Le plus simple est bien évidemment de découvrir les meilleurs bâtons de marche pour la marche nordique en 2023 dans notre guide d’achat. Nous avons sélectionné les meilleures marques, comme la marque Leki, et avons préparé une liste des meilleurs produits 2023 pour vous aider à choisir les bâtons pour la marche nordique adaptés à vos besoins.

Que vous soyez un adepte des batons de marche nordique rigides ou télescopiques ou que vous recherchiez des bâtons adaptés pour une pratique offrant plus que la marche seule, notre guide vous présentera les options les plus intéressantes.

Découvrez également les avantages de l’utilisation de bâtons spécifiques et les différences entre les modèles de marche nordique de longueur fixe et ceux dont le bâton peut être ajusté en fonction de vos préférences.

Avantages et inconvénients de chaque type de bâton

Bâton fixe

LES PLUS

LES MOINS

Bâton ajustable

LES PLUS

LES MOINS

Tableau comparatif : les meilleurs bâtons de marche nordique 2023

Ce tableau comparatif regroupe les modèles de bâtons de marche nordique ayant retenu notre attention en fonction de différents critères : type, qualité des matériaux, accessoires fournis, retour client et bien évidemment le rapport qualité / prix.

Notre choix en fixe
ATTRAC Bâtons de Marche Nordique Ultra légère 99% de Carbone avec dragonnes réglables et...
Notre choix en télescopique
Steinwood Bâtons de Marche Nordique 100% Carbone de qualité supérieure, réglables, avec...
Le moins cher
TREKOLOGY Bâtons de Marche Nordique Pliables et Ajustables en Aluminium pour Femmes, Hommes et...
Le haut de gamme
LEKI Traveller Bâton de Marche Nordique Anthracite/Blanc/Rouge 90-130 cm
Fabricant / modèle
Attrac Bâtons de Marche Nordique
Steinwood Bâtons de marche nordique télescopiques 100% carbone
Bâtons de Marche Nordique par Trekology
LEKI Traveller Carbon
Notre note
9/10
9.5/10
9/10
9.5/10
Gamme de prix
€€
€€€
Type
Fixe
Ajustable
Ajustable 65-135cm
Ajustable
Matériau
Carbone
Carbone
Aluminium
Carbone
Poids
118 g
200 g
275 g sans panier ni embout
187 g
Notre choix en fixe
ATTRAC Bâtons de Marche Nordique Ultra légère 99% de Carbone avec dragonnes réglables et...
Fabricant / modèle
Attrac Bâtons de Marche Nordique
Notre note
9/10
Gamme de prix
Type
Fixe
Matériau
Carbone
Poids
118 g
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Fiche produit
Notre choix en télescopique
Steinwood Bâtons de Marche Nordique 100% Carbone de qualité supérieure, réglables, avec...
Fabricant / modèle
Steinwood Bâtons de marche nordique télescopiques 100% carbone
Notre note
9.5/10
Gamme de prix
€€
Type
Ajustable
Matériau
Carbone
Poids
200 g
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Fiche produit
Le moins cher
TREKOLOGY Bâtons de Marche Nordique Pliables et Ajustables en Aluminium pour Femmes, Hommes et...
Fabricant / modèle
Bâtons de Marche Nordique par Trekology
Notre note
9/10
Gamme de prix
Type
Ajustable 65-135cm
Matériau
Aluminium
Poids
275 g sans panier ni embout
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Fiche produit
Le haut de gamme
LEKI Traveller Bâton de Marche Nordique Anthracite/Blanc/Rouge 90-130 cm
Fabricant / modèle
LEKI Traveller Carbon
Notre note
9.5/10
Gamme de prix
€€€
Type
Ajustable
Matériau
Carbone
Poids
187 g
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Fiche produit

 * Les poids indiqués sont pour les bâton fixes sont ceux des plus petits modèles disponibles.

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Bâtons de Marche Nordique par Trekology

Meilleur pas cher

Bâtons de Marche Nordique par Trekology

Les meilleurs bâtons de marche nordique d'entrée de gamme en 2024

Sûrement pas le top, mais pour ce prix, ils sont tout simplement imbattables. Si vous avez un budget très limité ou que vous vouliez tester cette activité à moindre frais, ce sont les bâtons qu’il vous faut.

Avantages
Inconvénients
Caractéristiques :
  • 2 bâtons de marche TREK-Y
  • 1 Pochette de rangement
  • 2 Embouts en caoutchouc
  • 2 Pares boue
  • 2 Paniers à neige
  • 2 Pieds en caoutchouc
  • 275 g sans panier ni embout
  • 289 g avec panier ou embout

Notre avis

À ce prix on peut légitimement s’attendre au pire. Eh bien non. Côté matériaux on trouve Fibre de carbone, Plastique, Mousse EVA, Aluminium, Métal. Ce qui permet d’atteindre un poids très correcte. Mais bien evidemment, c’est le prix qui leur permet de se positionner facilement comme les bâtons les plus populaires sur la période (aux alentours de 22€ au moment ou nous mettons cet article à jour). Ils sont légers et facles à replier et à ranger. D’ailleur, on aime la pochette de transport fournie. Les meilleurs bâtons de marche nordique si vous cherchez le produit le moins cher possible tout en restant de qualité acceptable, et parfaits si vous voulez essayer la pratique de la marche nordique sans vous ruiner.

Choisir un bâton de marche nordique : critères à prendre en compte

Écart de prix conséquents, bâton fixe ou télescopique, attache, matériaux… Facile de s’y perdre quand on ne connait pas. Voici les principaux critères à prendre en compte pour bien choisir ses bâtons et les erreurs à éviter.

Fixe ou variable

Le premier critère à prendre en compte. Fixe et vous aurez le moins de vibrations possibles, même si les matériaux actuels tendent à minimiser la différence. Si vous privilégiez le côté pratique (utilisable par plusieurs, transport, évolutif) le bâton à longueur variable est peu être plus intéressant.

Dragonne

C'est l'autre partie importante de votre bâton. La dragonne / gantelet doit être solidement fixée à votre poignée en laissant passé le pouce et pouvoir être facilement détachable pour manipuler rapidement des objets (gourde, carte...). La poignée doit être souple et confortable, même en cas de transpiration importante.

Taille

Qu'ils soit fixes, variables ou télescopiques, vos bâtons de marche nordique doivent impérativement être adaptés à votre taille. Trop long le planté sera trop violent, trop court le buste s'inclinera vers l'avant et produira un effort non souhaité sur le dos et vous perdrez de l'impulsion.

Matériau

Le carbone est le matériau de prédilection. Certain puristes veulent du "100% carbone", mais d'autres matériaux composites comme la fibre de verre ou plus exactement un mélange des deux est aussi valable et même préférable selon certains spécialistes. Quoiqu'il en soit, évitez l'aluminium plutôt destinés aux bâtons de randonnée.

Poignées

Le type de revêtement (liège ou autre) des poignées peut être important pour vous. Matériaux ferme ou mou. Liège, caoutchouc ou plastique dur. Forme simple ou ergonomique. Chacun trouvera un confort différent en fonction de certains matériaux et de certaines formes plus ou moins adaptées à leur goûts et à leurs désirs.

Quelle taille de bâtons me faut-il ?

Si vous optez pour des bâton ajustables ou télescopiques, la question ne se pose pas. Si vous penchez plutôt pour un modèle fixe, il existe une formule de calcul qui peut vous aider :

Multipliez votre taille par 0,68 en arrondissant au 5cm les plus proches.

Une autre méthode consiste à joindre les pieds en plantant les bâtons devant soi. Si la taille des bâtons est bonne, vos bras vos avant bras devraient avoir un angle légèrement supérieur à 90°.

Vous pouvez également vous reporter à notre tableau de taille de bâton de marche nordique en fonction de celle du marcheur.

Une taille de bâton appropriée est essentielle.

Trop courts, vous perdrez de la puissance d’impulsion et votre buste aura tendance à pencher vers l’avant en sollicitant inutilement votre dos.

Trop longs et vous aurez tendance à planter le bâton trop brutalement en créant une onde de choc désagréable vers les épaules et abimerez les embouts des bâtons.

baton de marche nordique tableau taille baton

Questions / réponses sur la marche nordique

La marche nordique s’est avérée très efficace pour aider les personnes souffrant de divers problèmes de santé. La marche nordique est une activité de rééducation efficace qui peut être adaptée individuellement pour aider au rétablissement des blessures, aux affections aiguës et chroniques comme l’arthrite et d’autres affections articulaires, au diabète et aux affections cardiovasculaires et neurologiques.

Quoiqu’il en soit il est impératif de consulter votre médecin afin de recueillir son avis. Il est le seul compétent à vous donner un avis éclairé en fonction de votre état de santé.

La marche nordique est un choix d’activité idéal pour une perte de poids durable. L’utilisation de tous les principaux groupes musculaires entraîne une plus grande consommation de calories et moins d’effort perçu par le marcheur. De plus, comme la marche nordique peut être sociale, utilise un équipement simple et se faire à l’extérieur, il s’agit d’une activité que les personnes qui n’aiment pas les environnements de type gymnase aiment souvent pratiquer.

La marche nordique est utilisée dans le monde entier pour le traitement d’affections chroniques telles que le diabète, l’arthrite, les maladies neuromusculaires et les maladies cardiovasculaires. Il est important de noter que la marche nordique peut être adaptée aux besoins de chaque patient et adaptée pour obtenir des résultats spécifiques.

N’oubliez pas de toujours prendre un avis médical

Partout où vous pouvez marcher ; rues, pistes cyclables, terrains de sport, chemin de terre, montagnes et plages. Plus vous serez loin de la circulation automobile et plus vous respirerez d’air pur, mieux cela sera.

N’oubliez pas de toujours prendre un avis médical

Probablement. Il y en a plus de 700 en France.

Vous pouvez en trouver la liste région par région en consultant la carte interactive des associations de marche nordique de la Fédération Française d’Athlétisme.

La réponse générale est oui. Cependant il est toujours recommandé d’éviter les activités sportives intenses lors des grosses chaleurs, canicules ainsi que par grand froid.

Les meilleures ventes de bâtons de marche nordique

Vous pouvez ne pas être convaincu par nos analyses et préférer le choix du plus grand nombre. En effet, puisque nous prenons en compte de nombreux  critères pour nos sélection des meilleurs bâtons de marche nordique, nous ne sommes pas obligatoirement en phase avec la majeure partie des acheteurs qui vont se concentrer sur le prix.

C’est effectivement un critère de choix important. Attention cependant à ne pas opter pour des bâtons premiers prix de mauvaise qualité qui vibreront, ne seront pas solides ou faits de matériaux de mauvaise qualité. Cela risquerait de vous dégouter de la pratique de la marche nordique ou vous pousser à racheter des articles de meilleure qualité ce qui au final alourdira la note.

Ceci étant dit, voici le Top 5 des meilleures ventes de bâton de marche nordique au moment ou nous rédigeons cet article sur l’un des plus grand site de vente en ligne du monde

# Aperçu Produit Prix
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les meilleures marques de bâtons de marche nordique

Il existe de nombreuses marques qui proposent des bâtons de marche nordique, mais malheureusement, le choix est souvent limité par les ruptures.

Voici cependant une liste de marques de bâtons de marche nordique à considérer lors du choix de vos bâtons :

LEKI-logoLeki

La plus grande marque de bâtons de marche nordique et de trekking qui propose une gamme impressionnante de bâtons. Les Leki sont conçus pour la marche nordique et sont disponibles en différentes qualités, du budget aux modèles haut de gamme innovants. Ils sont réputés pour leur qualité et leur durabilité, et les bâtons Leki sont généralement un excellent choix pour la plupart des pratiquants de marche nordique.

Guidetti logoGuidetti

Une marque française située au au pied du Vercors qui propose des bâtons de marche nordique et de trail conçus pour absorber les vibrations et les chutes. Leurs bâtons sont fabriqués en carbone, ce qui les rend plus légers et plus résistants que les bâtons en aluminium. Les bâtons se règlent facilement pour s’adapter à votre taille, et leur système de poignée est confortable pour vos mains. Si vous cherchez à acheter des bâtons de marche nordique haut de gamme, Guidetti est une marque à considérer.

Exel

La marque originale de bâtons de marche nordique, fabriquée par une entreprise finlandaise de haute qualité. Leurs bâtons fixes de marche nordique et leur système de pointe tout-terrain sont excellents. Ils sont également les seuls fabricants à vendre un bâton de marche télescopique incurvé. Leurs bâtons sont réputés pour leur qualité et leur durabilité, et si vous êtes fan de trivia, vous serez peut-être intéressé d’apprendre que le nom EXEL est dérivé de « Explosive Electronics ».

Gabel

Une marque italienne qui propose des bâtons de marche nordique réglables de qualité et abordables. Bien qu’ils aient eu des problèmes avec la qualité de leurs sangles, leurs bâtons sont maintenant populaires auprès des débutants.

Comment utiliser correctement ses bâtons pour pratiquer la marche nordique?

Une bonne technique de base de la marche nordique garantira que chaque séance d’entraînement vous procurera le meilleur bénéfice possible.

Une technique correcte fera travailler tout le corps de façon efficace, confortable et en rythme.

  • Marchez naturellement – La marche nordique améliore la marche normale. Ce n’est pas une nouvelle marche à apprendre. Il suffit d’accentuer les amplitudes des mouvements que vous pratiquez déjà.
  • Gardez les épaules détendues et baissées.
  • Position du corps. Deux possibilités :
    1. Penchez le haut du corps légèrement vers l’avant, pour augmenter l’impulsion et faire travailler le haut du corps de façon plus intense.
    2. Tenez vous bien droit pour ouvrir votre cage thoracique pour améliorer la respiration.
  • Les bras et les jambes bougent alternativement c’est-à-dire. quand le pied droit est en avant, la main gauche est en avant, et vice versa.
  • Faites des pas légèrement plus longs que la normale.
  • Enroulez la foulée du talon à la pointe à chaque pas.
  • Les bâtons sont toujours orientés en diagonale vers l’arrière et sont plantés entre le pied avant et le pied arrière.
  • Le corps est poussé en avant au-delà du bâton jusqu’à ce que celui-ci forme une ligne continue avec le bras tendu derrière le corps.
  • La paume de la main est ouverte et les doigts sont étendus une fois l’impulsion terminée.
baton de marche nordique video001
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Conclusion

Les bienfaits de la marche nordique ne sont plus à démontrer :

  • Elle sollicite 90% des muscles du corps (contre 40% lorsque vous marchez sans bâtons)
  • Augmentation de l’entraînement cardiovasculaire
  • Augmentation de la dépense calorique jusqu’à 46%
  • Moins de stress sur les hanches et les genoux grâce au support des bâtons
  • Amélioration de la posture et de l’équilibre
  • Perçu comme moins pénible par le corps par rapport à l’effort demandé
  • L’activité du haut du corps à l’aide des bâtons améliore la mobilité du haut du corps
  • L’activité des membres supérieurs du corps utilisant les bâtons réduit les douleurs dans le haut du dos, le cou et les épaules
  • Convient aux personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique

Il est important de choisir des bâtons de marche nordique qui répondent à vos besoins et à votre niveau de pratique. Les avantages de la marche nordique sont nombreux, y compris le renforcement des muscles du haut du corps, la réduction de la pression sur les articulations et l’amélioration de la santé cardiovasculaire. Cette partique estun excellent moyen d’améliorer votre expérience de marche et un bon équipement vous permettra de profiter pleinement des nombreux avantages de cette activité.

Si vous choisissez le bon bâton de marche nordique, de la bonne taille et le plus adapté à votre pratique, votre confort et vos envies, ce sport convivial a de fortes chance de devenir une de vos méthodes privilégiée de remise ou de maintien en forme.

Comme on dit ; c’est le premier pas qui coûte !