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Choisir des bâtons de marche nordique : guide, comparatif, tests & avis pour bien choisir les meilleurs en 2018-2019 ?

Meilleurs batons de marche nordique

Attrac 99% Carbone

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Meilleurs batons telescopique

Steinwood télescopiques 100% carbone

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Bâton de marche nordique et bâton de randonnée : Quelles différences ?

Un bâton de marche nordique possède un gantelet de poignet qui se fixe fermement au poignet et qui est lui même relié au bâton par une lanière contrairement aux dragonnes qui équipent le plus souvent les bâtons de randonnée. Ils sont en général munis d’un système de libération rapide afin de pouvoir saisir rapidement des objets (votre gourde par exemple).

Une autre caractéristique spécifique est l’embout biseautés en caoutchouc destiné à épouser les revêtement durs pendant l’impulsion. Cet embout peut se retirer pour dévoiler une pointe métallique très dure (souvent en tungstène) destiné à la marche sur sol meuble.

Enfin la dragonne de fixation est solidement attachée au poignet en laissant passé le pouce sur les bâtons de marche nordique alors que ceux de randonnée on une dragonne simple.

En effet, lors de la marche nordique, le pratiquant ouvre la main à la fin de la phase de propulsion et la referme sur le bâton au moment du planté. En randonnée on ne lâche jamais ses bâtons. Une dragonne simple est donc suffisante.

Baton de marche nordique
  • Destiné aux terrains plats ou peu accidentés
  • Objectif : propulsion / impulsion
  • Matériau de prédilection : Carbone
  • Gantelet de poignet + sangle détachable
Baton de randonnée
  • Destiné aux terrains accidentés
  • Objectif : soutien
  • Matériau de prédilection : Aluminium
  • Dragonne simple

Meilleurs bâtons de marche nordique

Voici les deux modèles que nous avons retenu après toutes nos analyses en fonction de leur type, matériaux, vibration, poids, résistance, du rapport qualité / prix et du retour des utilisateurs.

Meilleur bâton de marche nordique télescopique

Steinwood Bâtons télescopiques 100% carbone

100% carbone et ajustable de 65 à 135 cm. On apprécie la fiabilité des fixations qui contribuent à absorber les chocs et diminue les vibrations. De confortables poignées en lièges complètent les excellentes caractéristiques de ce bâton qui se place en tête des modèles ajustables

  • Accessoires
  • Fixations
  • Matériau
  • Quelques vibrations

Meilleur bâton de marche nordique fixe

Attrac Bâtons de Marche Nordique

Avec moins de 120 grammes sans la sangle pour le modèle 105cm et son matériau composé de 99% de carbone, ce bâton fixe est d’un excellent rapport qualité prix. La dragonne est agréable malgré certain problèmes. La poignée en liège est agréable et absorbe bien la transpiration.

  • Prix bas
  • Matériau
  • Légers
  • Attache
  • Dragonne

Les différents types de bâton de marche

Il existe 3 principaux types de bâton de marche. Les bâtons fixes, ajustables et les télescopiques.

Le bâton fixe
Comme son nom l’indique possède une taille fixe et a l’avantage de générer peu de vibrations. Par contre il faut être certain d’avoir la bonne taille de bâton en fonction de sa propre de sa propre taille. De plus, en développant sa technique de marche, la taille la plus appropriée va évoluer, ce que ne permet pas le bâton fixe.

Le bâton extensible / ajustable
Il est composé de 2 ou 3 segments qui vont permettre de régler plus finement la taille du bâton. Ils sont généralement composés de deux parties

Le bâton télescopique
Il permet un réglage direct et rapide de la longueur du bâton permettant des réglages précis pour toutes les tailles de marcheur et ajustable en fonction des inclinaisons. Par contre, étant le plus souvent composés de trois parties et de deux points de réglage, ils ont tendance à vibrer plus que les autres, même si les modèles performants en carbone minimise le phénomène.

Comment choisir ?

Il est vrai que les bâtons de taille fixe produisent légèrement moins de vibrations que les bâtons ajustables. Mais cette différence est de plus en plus marginale avec les techniques de fabrication modernes, et surtout, à moins de faire plusieurs kilomètres de marche tous les jours, le problème sera pratiquement imperceptible.

Par contre, le problème d’un bâton de marche nordique un peu trop grand ou trop petit par rapport à votre taille ou votre mouvement est lui bien réel puisque les tailles de bâtons fixes augmentent par tranche de 5cm.

Si vous êtes certain de la taille précise de bâton qui vous convient, et qu’une taille fixe y correspond, n’hésitez pas. De nombreux modèles de très grande qualité feront votre bonheur

Si par contre vous n’êtes pas certains de la taille appropriée, un bâton ajustable sera plus adapté. Ils ont d’ailleurs d’autres avantages que nous vous proposons de découvrir un peu plus loin.

A retenir

Sans bâton de marche nordique, pas de marche nordique. Il fait partie intégrante de l’activité de par la propulsion qu’il procure. La marche nordique se pratique sur sol peu accidenté.

Un bâton de randonnée va lui vous soutenir pendant les montées et vous empêcher de glisser pendant les descentes.

Avantages et inconvénients de chaque type de bâton

Bâton fixe

LES PLUS

  • Vibrations minimales
  • Ils sont souvent les plus légers
  • Aucun problème de fixation

LES MOINS

  • Convient à une seule taille
  • Il faut changer en cas de modification de technique
  • Encombrant
  • Tailles de 5cm en 5cm
Bâton ajustable

LES PLUS

  • Utilisable par différents marcheurs
  • Rangement et transport facile
  • Modifiable en fonction de la technique
  • Évolue avec la taille (enfants)

LES MOINS

  • Plus de vibrations que sur des fixes
  • Le système de fixation doit être irréprochable

Promo bâton de marche nordique : les meilleures offres du moment !

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Tableau comparatif des meilleurs bâtons de marche nordique

Ce tableau comparatif regroupe les modèles de bâtons de marche nordique ayant retenu notre attention en fonction de différents critères : type, qualité des matériaux, accessoires fournis, retour client et bien évidemment le rapport qualité / prix.

Notre choix en fixe
ATTRAC Bâtons de marche nordique ultra légère 99 % de carbone avec dragonnes réglables et...
Notre choix en télescopique
Bâtons de marche nordique télescopiques 100% carbone ajustables avec un système de fermeture à...
Poignée liège
ALPIDEX Bâton de marche nordique en carbone super léger, Longueur:115 cm
Le haut de gamme
LEKI Traveller Carbon Bâtons de Marche Nordique (1 Paire)
Fabricant / modèle
Attrac Bâtons de Marche Nordique
Steinwood Bâtons de marche nordique télescopiques 100% carbone
ALPIDEX Bâton de marche nordique
LEKI Traveller Carbon
Notre note
0
0
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0
Gamme de prix
€€
€€€
Type
Fixe
Ajustable
Fixe
Ajustable
Matériau
Carbone
Carbone
Carbone
Carbone
Poids
118 g
200 g
150 g
187 g
Notre choix en fixe
ATTRAC Bâtons de marche nordique ultra légère 99 % de carbone avec dragonnes réglables et...
Fabricant / modèle
Attrac Bâtons de Marche Nordique
Notre note
0
Gamme de prix
Type
Fixe
Matériau
Carbone
Poids
118 g
En savoir plus
Fiche produit
Notre choix en télescopique
Bâtons de marche nordique télescopiques 100% carbone ajustables avec un système de fermeture à...
Fabricant / modèle
Steinwood Bâtons de marche nordique télescopiques 100% carbone
Notre note
0
Gamme de prix
€€
Type
Ajustable
Matériau
Carbone
Poids
200 g
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Fiche produit
Poignée liège
ALPIDEX Bâton de marche nordique en carbone super léger, Longueur:115 cm
Fabricant / modèle
ALPIDEX Bâton de marche nordique
Notre note
0
Gamme de prix
Type
Fixe
Matériau
Carbone
Poids
150 g
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Fiche produit
Le haut de gamme
LEKI Traveller Carbon Bâtons de Marche Nordique (1 Paire)
Fabricant / modèle
LEKI Traveller Carbon
Notre note
0
Gamme de prix
€€€
Type
Ajustable
Matériau
Carbone
Poids
187 g
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Fiche produit

 * Les poids indiqués sont pour les bâton fixes sont ceux des plus petits modèles disponibles.

Choisir un bâton de marche nordique : critères à prendre en compte

Écart de prix conséquents, bâton fixe ou télescopique, attache, matériaux… Facile de s’y perdre quand on ne connait pas. Voici les principaux critères à prendre en compte pour bien choisir ses bâtons et les erreurs à éviter.

Fixe ou variable

Le premier critère à prendre en compte. Fixe et vous aurez le moins de vibrations possibles, même si les matériaux actuels tendent à minimiser la différence. Si vous privilégiez le côté pratique (utilisable par plusieurs, transport, évolutif) le bâton à longueur variable est peu être plus intéressant.

Dragonne

C'est l'autre partie importante de votre bâton. La dragonne / gantelet doit être solidement fixée à votre poignée en laissant passé le pouce et pouvoir être facilement détachable pour manipuler rapidement des objets (gourde, carte...). La poignée doit être souple et confortable, même en cas de transpiration importante.

Taille

Qu'ils soit fixes, variables ou télescopiques, vos bâtons de marche nordique doivent impérativement être adaptés à votre taille. Trop long le planté sera trop violent, trop court le buste s'inclinera vers l'avant et produira un effort non souhaité sur le dos et vous perdrez de l'impulsion.

Matériau

Le carbone est le matériau de prédilection. Certain puristes veulent du "100% carbone", mais d'autres matériaux composites comme la fibre de verre ou plus exactement un mélange des deux est aussi valable et même préférable selon certains spécialistes. Quoiqu'il en soit, évitez l'aluminium plutôt destinés aux bâtons de randonnée.

Poignées

Le type de revêtement (liège ou autre) des poignées peut être important pour vous. Matériaux ferme ou mou. Liège, caoutchouc ou plastique dur. Forme simple ou ergonomique. Chacun trouvera un confort différent en fonction de certains matériaux et de certaines formes plus ou moins adaptées à leur goûts et à leurs désirs.

Quelle taille de bâton me faut-il ?

Si vous optez pour des bâton ajustables ou télescopiques, la question ne se pose pas. Si vous penchez plutôt pour un modèle fixe, il existe une formule de calcul qui peut vous aider :

Multipliez votre taille par 0,68 en arrondissant au 5cm les plus proches.

Une autre méthode consiste à joindre les pieds en plantant les bâtons devant soi. Si la taille des bâtons est bonne, vos bras vos avant bras devraient avoir un angle légèrement supérieur à 90°.

Vous pouvez également vous reporter à notre tableau de taille de bâton de marche nordique en fonction de celle du marcheur.

Une taille de bâton appropriée est essentielle.

Trop courts, vous perdrez de la puissance d’impulsion et votre buste aura tendance à pencher vers l’avant en sollicitant inutilement votre dos.

Trop longs et vous aurez tendance à planter le bâton trop brutalement en créant une onde de choc désagréable vers les épaules et abimerez les embouts des bâtons.

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Questions / réponses sur la marche nordique

La marche nordique s’est avérée très efficace pour aider les personnes souffrant de divers problèmes de santé. La marche nordique est une activité de rééducation efficace qui peut être adaptée individuellement pour aider au rétablissement des blessures, aux affections aiguës et chroniques comme l’arthrite et d’autres affections articulaires, au diabète et aux affections cardiovasculaires et neurologiques.

Quoiqu’il en soit il est impératif de consulter votre médecin afin de recueillir son avis. Il est le seul compétent à vous donner un avis éclairé en fonction de votre état de santé.

La marche nordique est un choix d’activité idéal pour une perte de poids durable. L’utilisation de tous les principaux groupes musculaires entraîne une plus grande consommation de calories et moins d’effort perçu par le marcheur. De plus, comme la marche nordique peut être sociale, utilise un équipement simple et se faire à l’extérieur, il s’agit d’une activité que les personnes qui n’aiment pas les environnements de type gymnase aiment souvent pratiquer.

La marche nordique est utilisée dans le monde entier pour le traitement d’affections chroniques telles que le diabète, l’arthrite, les maladies neuromusculaires et les maladies cardiovasculaires. Il est important de noter que la marche nordique peut être adaptée aux besoins de chaque patient et adaptée pour obtenir des résultats spécifiques.

N’oubliez pas de toujours prendre un avis médical

Partout où vous pouvez marcher ; rues, pistes cyclables, terrains de sport, chemin de terre, montagnes et plages. Plus vous serez loin de la circulation automobile et plus vous respirerez d’air pur, mieux cela sera.

N’oubliez pas de toujours prendre un avis médical

Probablement. Il y en a plus de 700 en France.

Vous pouvez en trouver la liste région par région en consultant la carte interactive des associations de marche nordique de la Fédération Française d’Athlétisme.

La réponse générale est oui. Cependant il est toujours recommandé d’éviter les activités sportives intenses lors des grosses chaleurs, canicules ainsi que par grand froid.

Les meilleures ventes de bâtons de marche nordique

Vous pouvez ne pas être convaincu par nos analyses et préférer le choix du plus grand nombre. En effet, puisque nous prenons en compte de nombreux  critères pour nos sélection des meilleurs bâtons de marche nordique, nous ne sommes pas obligatoirement en phase avec la majeure partie des acheteurs qui vont se concentrer sur le prix.

C’est effectivement un critère de choix important. Attention cependant à ne pas opter pour des bâtons premiers prix de mauvaise qualité qui vibreront, ne seront pas solides ou faits de matériaux de mauvaise qualité. Cela risquerait de vous dégouter de la pratique de la marche nordique ou vous pousser à racheter des articles de meilleure qualité ce qui au final alourdira la note.

Ceci étant dit, voici le Top 5 des meilleures ventes de bâton de marche nordique au moment ou nous rédigeons cet article sur l’un des plus grand site de vente en ligne du monde

AperçuProduitEvaluationPrix
ATTRAC Bâtons de Marche Nordique Ultra légère 99% de Carbone avec dragonnes ATTRAC Bâtons de Marche Nordique Ultra légère 99% de Carbone avec dragonnes 120 Commentaires Dès 39,90 €
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Comment utiliser correctement les bâtons de marche nordique ?

Une bonne technique de base de la marche nordique garantira que chaque séance d’entraînement vous procurera le meilleur bénéfice possible.

Une technique correcte fera travailler tout le corps de façon efficace, confortable et en rythme.

  • Marchez naturellement – La marche nordique améliore la marche normale. Ce n’est pas une nouvelle marche à apprendre. Il suffit d’accentuer les amplitudes des mouvements que vous pratiquez déjà.
  • Gardez les épaules détendues et baissées.
  • Position du corps. Deux possibilités :
    1. Penchez le haut du corps légèrement vers l’avant, pour augmenter l’impulsion et faire travailler le haut du corps de façon plus intense.
    2. Tenez vous bien droit pour ouvrir votre cage thoracique pour améliorer la respiration.
  • Les bras et les jambes bougent alternativement c’est-à-dire. quand le pied droit est en avant, la main gauche est en avant, et vice versa.
  • Faites des pas légèrement plus longs que la normale.
  • Enroulez la foulée du talon à la pointe à chaque pas.
  • Les bâtons sont toujours orientés en diagonale vers l’arrière et sont plantés entre le pied avant et le pied arrière.
  • Le corps est poussé en avant au-delà du bâton jusqu’à ce que celui-ci forme une ligne continue avec le bras tendu derrière le corps.
  • La paume de la main est ouverte et les doigts sont étendus une fois l’impulsion terminée.
baton de marche nordique video001
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baton de marche nordique video002
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Conclusion

Les bienfaits de la marche nordique ne sont plus à démontrer :

  • Elle sollicite 90% des muscles du corps (contre 40% lorsque vous marchez sans bâtons)
  • Augmentation de l’entraînement cardiovasculaire
  • Augmentation de la dépense calorique jusqu’à 46%
  • Moins de stress sur les hanches et les genoux grâce au support des bâtons
  • Amélioration de la posture et de l’équilibre
  • Perçu comme moins pénible par le corps par rapport à l’effort demandé
  • L’activité du haut du corps à l’aide des bâtons améliore la mobilité du haut du corps
  • L’activité des membres supérieurs du corps utilisant les bâtons réduit les douleurs dans le haut du dos, le cou et les épaules
  • Convient aux personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique

Si vous choisissez le bon bâton de marche nordique, de la bonne taille et le plus adapté à votre pratique, votre confort et vos envies, ce sport convivial a de fortes chance de devenir une de vos méthodes privilégiée de remise ou de maintien en forme.

Comme on dit ; c’est le premier pas qui coûte !

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